夏至吃什么食物养生窍门 养生禁忌

夏至养生大解密，酷热夏日如何健康养生？

随着夏至的临近，喜欢养生的朋友们需要注意了。夏至是夏季的转折点，标志着炎炎夏日的正式开始。那么，如何在这个炎热的季节里做好健康养生呢？接下来，就让我们一起夏至养生的诀窍。

一、夏至吃什么食物更养生？

在夏至这个炎热的时节，推荐大家多吃一些性生津润的食物。例如，香蕉苹果就是一个很好的选择。它味微涩，具有清热解暑、凉血降压、促进消化、利尿通便的功效。对于口渴、便秘等阳虚肠燥、血热气滞的人来说，香蕉苹果是养生佳品。需要注意的是，香蕉苹果不适合脾胃虚弱、阳气虚的人食用，否则会引起虚火更旺。

二、小暑时节如何健康养生？

夏季气候炎热，人的消化功能相对较差。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。要多食粗粮，以寒其体。不能多食热性食物，以防助热。对于冷饮、瓜果等，要适量食用，不宜过多，以免损伤脾胃。肥甘油腻之品也要少勿多，以防化热生风，引发疖痈等疾病。

三、忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，对于年事稍长或体质较弱的人，腹中常冷，不易消化饮食。特别是生菜、瓜类等生冷食物，夜间尤其要注意避免食用。夜间也不宜食用肉、面、粘腻之物，否则可能出现腹胀、吐泻等症状。至于饮茶，尤其是空腹饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，使人易于罹患痹症、腹泻、阳痿、痛经等病症。夏季饮茶应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则应立即停饮。

夏至养生要注意饮食调理，以清润生津的食物为主，适量食用粗粮和清淡的食物。要避免夜食生冷和空腹饮茶等不良习惯。只有这样，才能在炎热的夏季保持身体健康，享受美好的夏日时光。