末伏养生 如何做你造吗

末伏时节养生宝典：秋老虎发威，你准备好了吗？

末伏是立秋后的炎热时刻，俗称“秋老虎”。虽然立秋已过，但炎热的天气仍会持续一段时间，尤其是末伏时期气温高、气压低、湿度大、风速小，让人倍感闷热。养生变得尤为重要，只有懂得养生，才能享受更加健康的生活。

在这个时节，潮湿与炎热交织，易造成体内湿气滞留。食疗应以清补为主，避免大量饮酒、食用大鱼大肉。酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃。可以选择一些滋阴润燥、健脾养胃的食物，如薏米茯苓粥、山药、小米、红小豆等。多吃一些梨、萝卜等可以增强肺部的水分，解暑祛湿。

除了食疗，保护脾胃也是末伏养生的关键。中医讲“湿气通于脾”，因此健脾也是末伏养生的重要环节。可以按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。适量运动可使脾气健旺，改善胃口。但切记不要过度贪凉，猛吹空调、过吃冷饮反而会损伤脾胃阳气，不利于健康。

除了身体方面，良好的心态和充足的睡眠也是养生的重点。任何疾病都不要忽视心情问题，心情紧张、过度思虑和压力过大都可造成脾胃的损伤。要注意缓解压力，改善睡眠。高质量的睡眠是降火、清火的良药。

立秋后许多家庭和办公室仍离不开空调。但此季空调开放时间不易过长，温度设定在26℃左右为宜。长时间处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤来驱寒保暖。对于胃肠功能较弱的人，如经常腹泻的人则不宜开空调。除此之外要注意少吃生冷的食物以保持身体温暖和能量平衡防止因寒气过重引发的疾病。总之末伏养生要内外兼顾既要注重饮食调理也要注重身心调节这样才能度过一个健康舒适的秋季。同时加强锻炼保持良好的生活习惯和饮食习惯是健康的关键让我们共同迎接一个健康的秋季吧！