跑步运动的好处 每天跑步的好处经常跑步的好处

踏上跑道，感受快乐的源泉。跑步后，身心愉悦，精神焕发。每一步的跃动，都在唤醒你的大脑，让思维更加活跃。为什么这么多人钟爱跑步？让我们一探究竟。

奔跑，源自古老的召唤

类人猿为了更广泛地和寻找食物，早在200万年前便开始了奔跑的历程。在这个过程中，人类逐渐形成了适合奔跑的身体特征，而那些有利于攀爬树木的特性则逐渐消退。美国科学家认为，这种转变造就了我们现代人的体型。

星光熠熠，明星也爱跑

有些人觉得跑步单调乏味，但有些人却乐在其中。刚刚夺得斯诺克世锦赛冠军的奥沙利文就是一个例子。他认为跑步是纯粹的放松方式，“我找到了跑步的乐趣，这成了我最大的爱好。”在洛杉矶的比华利山“星光大道”，许多好莱坞明星都热衷于晨跑或夜跑，他们的总统布什也不例外，每周都要跑上4至5次。

慢跑，让骨骼“年轻”有术

跑步不仅能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，还能消耗能量、减少脂肪。更令人惊喜的是，日本千叶大学医学院的研究发现，慢跑还能让骨骼保持“年轻”。对比研究发现，经常慢跑者的骨骼密度比不运动者高出约40%，这种密度状态接近年轻人的骨骼状态。对于男性而言，跑得越多，骨骼密度越高。对于女性来说，只有长期坚持慢跑，才能达到与年轻人相当的骨骼密度。

跑步时段，心脏也需要呵护

日本的体育生理学家指出，清晨跑步对心脏有一定的压力。因为在体力活动如跑步时，交感神经会变得兴奋，导致心率加快、收缩力量增强。心脏不太好的人最好选择晚上跑步。

只需一双舒适的跑鞋，你就可以踏上健康的旅程。让跑步成为你的生活方式，感受它带给你的快乐、平静和活力。