2025年末伏开始时间 结束时间 共几天

末伏，作为三伏天的最后阶段，标志着最炎热时期的逐渐结束。那么关于末伏的开始时间、结束时间以及末伏的含义和注意事项，让我们来一竟。

在农历的七月十一，也就是阳历的2019年8月11日，我们迎来了末伏的开始。末伏持续十天，于农历七月二十，即阳历的8月20日结束。末伏这一名称有两层含义：一是三伏中的最后一伏；二是指从立秋后的第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段时间。虽然早晚较为凉爽，但白天的阳光依然炙热。

三伏天，这一古老而富有历史底蕴的词汇，据说最早是由秦德公提出的，至今已有两千多年的历史。“伏”字寓意隐伏起来避暑。而在这三伏天里，末伏是最后一个阶段，也是一年中最热的时期的尾声。

在末伏期间，我们需要注意什么呢？适量的户外运动可以振奋阳气，促进脾胃的运化，改善胃口。但运动应以微汗为宜，避免过度。解暑降温要有度，不能盲目贪凉。合理安排个人起居，保证足够的睡眠和休息也是非常重要的。

在暑湿季节里，豆类食品因其性味甘平、富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质而备受欢迎。它们有益气健脾、补益身体的功效，可以为人体补充足够的营养。而在末伏期间，由于气温高、机体能量消耗大，加上食欲不振，容易导致人体免疫力和抵抗力下降。末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

末伏虽热，但只要我们注意养生保健，合理安排饮食和作息，就能安然度过这一炎热时期，迎接凉爽的秋季。