秋天饮食吃什么比较好

随着秋天的脚步悄然而至，天气逐渐转凉，我们的身体也迎来了最需要滋补的时刻。在这个丰收的季节，大自然的馈赠让我们尽享口福。那么，在秋季的饮食中，我们该如何选择食物来滋补身体呢？本期为您揭晓答案。

首先推荐的是南瓜。南瓜中的果胶犹如胃黏膜的守护者，它能有效减少粗糙食物对胃部的伤害。在中医眼中，南瓜更是补中益气的佳品，能够帮助改善脾胃虚弱。南瓜中的膳食纤维也是大便的滋润剂，它能提高大便的含水量，帮助我们预防便秘和痔疮。

接下来是菱角。菱角富含钾元素，其利尿作用显著，能帮助我们消除水肿。在中医看来，菱角还能改善小便黄热的现象。更令人惊喜的是，菱角还具有止泻的功效，当秋季出现腹泻时，一碗香糯的菱角粥或许能给我们带来意想不到的改善。

再来看看芝麻。芝麻中的油脂含量丰富，且属于不饱和脂肪酸，它不仅能滋润肌肤，让我们远离粗糙、细纹和无光泽的困扰，还能促进头发变黑，改善头发干枯、开叉和断裂的现象。

西兰花也是秋季的宝贝。它富含胡萝卜素，进入人体后能转化为维生素A，让我们的皮肤保持润滑有弹性。西兰花中的多种维生素还能提高人体免疫力，帮助我们预防秋季易发的呼吸道感染。

最后要提的是莲子。莲子具有养心安神的功效，对于秋乏导致的白天乏力、夜晚失眠有很好的调理作用。夏季的湿气、生冷食物刺激等引发的脾虚，在秋季容易引起腹泻现象，此时我们可以食用莲子来调养。莲子不仅能健脾止泻，还能止带。

秋季是滋补的最佳时机，而上述食物则是秋季滋补的绝佳选择。让我们在享受美食的也为身体注入活力与健康吧！