吃什么容易长胖 想胖吃这些就对了

在中国的肥胖率持续攀升的背景下，关于如何增加体重，特别是如何通过饮食来实现这一目的，成为了许多人关注的焦点。本期，我们将为你深入那些容易让你增肥的食物。

说到鱿鱼，这种美味的海鲜不仅胆固醇含量极高，每100克中就含有615毫克的胆固醇，而且它含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼发育和造血。鱿鱼还有助于预防贫血、缓解疲劳、改善肝功能和保护视力。对于想要增加体重的人来说，鱿鱼无疑是一种健康的选择。

果汁中同样含有大量的热量。在享用果汁时，你可能感觉像是在摄取营养，但实际上，它也在默默地为你的体重增加做出贡献。对于正在减肥的人来说，果汁需要谨慎饮用，而对于想要增重的人来说，果汁则是一个不错的选择。

全脂酸奶也是增肥的绝佳食品。每100克的全脂酸奶含有76千卡的热量。经常饮用不仅可以帮助你增加体重，酸奶还有许多其他的好处，如预防骨质疏松、降低血压、增强免疫力等。酸奶甚至有助于预防妇科疾病。

板栗是另一种增肥的好选择。它含有大量的淀粉，热量非常高。除了淀粉，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。饭后吃一些栗子可以增加你摄入的热量。

香肠、薯条和相扑火锅也是容易增肥的食物。香肠由猪油、皮下脂肪和肉皮制成，热量超标且含有大量防腐剂。薯条虽然脂肪少，但热量非常高，而且含有致癌物质丙烯酰胺。相扑火锅则是日本的一种特色火锅，汤料浓郁，食材丰富，蛋白质充足，米酒加持下更是增肥效果极佳。

想要增加体重，可以选择鱿鱼、果汁、全脂酸奶、栗子等食物。也要注意合理搭配其他食物，保持营养均衡。记住，健康增重才是我们的目标。