夏天吃什么水果减肥 这几种效果好

夏日炎炎，北方已经步入秋高气爽的时节，而南方却依旧沉浸在夏日阳光的热情拥抱中。说起夏日的记忆，不得不提那被阳光亲吻过的军训日子，也是减肥的好时机。说到减肥，水果无疑是夏日餐桌上的明星。今天，让我们一同在夏天，哪些水果可以成为减肥的好帮手。

说到夏日减肥水果，苹果无疑占据一席之地。这种夏日瘦身的风云水果，含有丰富的果胶。果胶是肠道与毒素的粘合剂，让排毒功效更上一层楼，同时减少热量吸收。苹果中的钾元素也能有效防止腿部水肿。当你咬下那略带硬度的苹果，慢慢咀嚼，释放出的成分不仅让你产生饱腹感，而且苹果的热量也相当低。对于长时间坐在电脑前的人来说，吃苹果还有助于抵挡电脑辐射的侵袭。

香蕉也是夏季水果减肥餐中的常客。虽然香蕉含糖量较高，但吃完后能迅速被消化，为你提供能量的也能产生饱腹感，降低食欲。香蕉中的食物纤维、维他命A和钾质等，能够整肠、强化肌肉、利尿软便。

还有一个不可忽略的减肥水果——猕猴桃。这种富含维生素C的水果，其特殊成分能将食物中的蛋白质分解为小分子胺基酸，让身体更易吸收。猕猴桃中的可溶性纤维（果胶）能阻止小肠吸收脂肪，让脂肪随粪便排出。对于夜猫子或者晚餐时间较晚的人来说，猕猴桃中的消化酵素能减轻肠胃负担，成为你减肥路上的得力助手。

在这个夏天，不妨用这些美味的水果来制定你的减肥餐单。在享受水果带来的美味与营养的也能轻松瘦身，迎接一个更健康的自己。