经常失眠的人不要吃哪些东西

一日之计在于晨，这句话对于常人来说再恰当不过。但对于那些常常与失眠为伴的人来说，早晨的宁静与美好却成了遥不可及的奢望。失眠背后，或许隐藏着生活和环境的种种压力。那么，对于这群特殊的人群来说，在餐桌上应避免哪些食物呢？接下来的内容，我们将为您揭晓。

辛辣食物如辣椒、大蒜等，是失眠者的禁忌。这些辛辣食品在胃内燃烧，引发体温上升、血液循环加速。胃部的不适和心脏供血量的增加，导致心跳加快，身体各部分进入高度活跃状态，这样的身体反应无疑会加重失眠的程度。

红薯这种常见食物也要适量摄入。红薯含有较多的糖分，刺激胃酸大量分泌。其中的氧化酶在肠道中产生的二氧化碳气体，容易引起腹胀和放屁等现象。夜晚时分，腹胀带来的不适足以让人辗转反侧，难以入眠。晚上应少吃产气食物。

人参这种滋补佳品虽然能刺激大脑中枢神经，减少疲劳感，但白天过量食用却可能使大脑神经持续兴奋，导致夜晚失眠。食用人参需适量，并尽量避免在睡前食用。

浓茶中的含量丰富，刺激性强。摄入过多会使人心跳加速、血液流动加快、呼吸变急促，很容易使大脑神经中枢过度兴奋。夜晚饮用浓茶，无疑是失眠的催化剂。晚上应避免饮用浓茶。

提到咖啡。对于许多人来说，咖啡是熬夜时的必备饮品，但这也足以证明咖啡对睡眠的破坏力。咖啡虽不能为人体增加能量，但它能增强人体的警觉度，让入睡变得困难。对于失眠者来说，晚上最好避免饮用咖啡。

为了有一个好的睡眠质量，失眠的朋友们需要在饮食上加以注意，尽量避免上述食物，或许能让你远离失眠的困扰，重获一夜好眠。