中医谈节气养生 秋分饮食有五宜

秋季进补，品尝秋分美食的奥秘

随着秋分的到来，我国民间传统的进补时节也随之而至。人们纷纷利用秋季的丰富食材，为即将到来的冬天储备营养和能量。那么，在这五彩斑斓的秋分美食中，哪些食物是适合我们食用的呢？接下来，让我带你中医师推荐的在秋分时节应当品尝的五类美食。

宜食用鸽肉和羊肉。鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量极低，其营养作用被民间赞誉为“一鸽九鸡”。因鸽的性激素分泌旺盛，中医认为它有补肾壮阳的功效，对于过度用脑、神经衰弱的人群恢复有显著的助益。而羊肉性热，能够温中暖身，补虚益气，是冬令时节或阳虚人群的进补佳品。

核桃和芝麻也是秋分时节应当多吃的食物。核桃有强身健脑、养颜益容的效果。黑芝麻含有丰富的胱氨酸以及维生素B、E，能够增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持肌肤水嫩细腻。而黑芝麻与核桃中的维生素E和不饱和脂肪酸，更是能够营养大脑，延缓衰老，滋补养颜，迅速补充体力。

秋季进补，汤品也是不可或缺的一部分。以“养阴防燥”为原则，每日的晚餐中不妨喝一些健身汤。这样既可以渗湿健脾、滋阴防燥，又可以补充身体所需的营养，强身健体。

初秋时节，天气依然炎热，空气湿润，加上瓜果的成熟，人们很容易贪食过度。这时，早晨多喝粥是一个不错的选择。粥既可以健脾养胃，又能够带来一天的清爽。

鱼肉也是秋分时节应当多吃的食物之一。秋天是进补的季节，但很多人担心大量进补会导致肥胖。这时，鱼肉是一个非常好的选择。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降血糖、护心和防癌的作用。

在秋分时节，我们应当根据身体的需要，适量食用上述五类食物，为身体储备足够的营养和能量，迎接即将到来的冬天。也要注意食物的搭配和摄入量的控制，保持身体健康。