不能更实用了 寒露节气养生大全

深秋寒露之际，大地迎来了第十七个节气——寒露。气温骤降，秋燥肆虐，人们感受到的不仅是凉爽，更是寒冷的侵袭。在这个由凉爽到寒冷的过渡时节，养生的重要性不言而喻。让我们一起来领略寒露节气的养生之道，以充实的知识和准备迎接寒冬的到来。

寒露养生指南——

一、添衣保暖防感冒

寒露时节，气候转冷，南北地区均呈现出深秋的景象。养生专家建议，公众应注意保暖，以防着凉。加强锻炼，预防感冒是首要任务。大雁南飞，菊花渐黄，我们要随着季节的变化，适时增加衣物，让身体免受寒气的侵袭。

二、饮食以滋阴润肺为宜

秋天是收获的季节，也是养生的季节。在寒露时节，燥邪之气易侵犯人体，耗伤肺之阴精。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为主。多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，增加鸡、鸭、牛肉、猪肝等以增强体质。专家建议煮百枣莲子银杏粥常喝，以及食用山药和马蹄也是不错的养生办法。

三、寒露过后谨防呼吸道疾病

寒露过后，天气更加寒冷，脚部特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致抵抗力下降，引发呼吸道疾病。除了穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。这样不仅可以预防呼吸道感染性疾病，还能改善脚部皮肤和组织营养，缓解疲劳。

在寒露时节，人们还可以通过调整作息、保持心情愉悦等方式进行养生。比如早睡早起，保持充足的睡眠；适当进行户外活动，呼吸新鲜空气；保持心情愉悦，避免烦躁和焦虑等负面情绪的影响。

寒露节气是养生的关键时刻。我们要根据季节的变化，适时调整养生方式，注重保暖、饮食健康、预防疾病等方面的养生。只有这样，我们才能保持身体健康，迎接寒冬的到来。