大暑冬病夏治 健康一夏

盛夏时节，烈日炎炎，酷热难耐。在这样的天气里，我们必须格外小心，以免中暑。尽量避免在烈日下长时间作业，注意做好防暑降温工作。有句老话说的好，“冬病夏治”，意味着如果我们能在夏天注重养生，预防一些疾病，那么冬天就能减少甚至避免生病。那么接下来，让我带你了解如何在炎热的夏季进行冬病夏治吧。

在饮食方面，要多吃一些清热利湿的食物。比如西瓜、苦瓜、桃子、西红柿等水果，以及绿豆、黄瓜等蔬菜，都有很好的清热作用。大蒜、姜、醋等调味品也能刺激食欲。为了健脾利湿，可以选择冬瓜、苦菜、莲藕、薏米等食物。

在高温天气下，人体蛋白质分解增加，需要注意保证蛋白质的摄入量。适量增加鱼、肉、蛋、奶和豆类的摄入，这些都属于优质蛋白，应占蛋白质摄入量的50%。但也要注意不要过量摄入蛋白质，以免给肾脏带来负担。

出汗多或体温过高会导致体内水分和无机盐的流失。要注意补充水分和无机盐。汤是一种很好的补充水和盐的方式，可以选择菜汤、肉汤、鱼汤等交替饮用。还可以食用一些含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、番茄、土豆、紫菜、花生、香蕉和橙子等。

虽然夏季天气炎热，但饮食切忌过凉。过凉的冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果等都不宜多食。刚从冰箱里拿出的西瓜，应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻等症状。特别是慢性病患者，更要有所选择和节制。

夏季饮食要注意适量，不能暴饮暴食。尤其晚餐更不能饱食。老人和小孩的消化能力较弱，吃得过饱容易损伤脾胃，导致胃痛。合理膳食，适量进食，才能更好地保护我们的身体健康。在炎炎夏日，让我们一起注重养生，做好冬病夏治，迎接一个健康的冬天。